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2019-03-23加入至今 我也想要这种主页

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一天没玩就浑身不舒服,迷恋游戏,自制力差,怎么办?
你好,我是Juner.S!

相比较游戏世界,现实有时候确实显得残酷了一些!

关于题主的这个问题,我们或许可以从两个方面进行思考。

♪游戏给我们带来了什么?

现在的游戏已经不单纯了,商家为了收益不断的精益求精,给了玩家更多的体验!例如,可控感、优越感、短暂的愉悦、视觉冲击……

玩家在游戏中的体验,从某方面来说,是在填补生活中的情感空缺!是回避生活、消遣娱乐的一种方式!

例如,我们最为需要的可控感、自我感、优越感等感受,在生活中可能不是那么容易获得!
倘若我们没有较好的自我调节能力、抗压能力,或许就会倾向于从外界获取情感的滋养。

so,游戏令人上瘾的问题,部分原因是因为心理的需求!就像是du品,最早用于医疗。至今,在某些医院治病过程中还会用到这些东西。但是没有听说过患者治愈后成为瘾君子的!

♪除了寻求心理的缺失以外,还有一种比较常见的情况是——逃避。

如果说,有什么可以让一个人短暂的放下心中困扰、忧愁、焦虑……那么,游戏可能是一个不错的选择!只因为它可以带来短暂的愉悦,可以让人忘记时间流逝,忘记生活琐碎!

也可以看到现实中有许多的例子,许多的人陷入到一个恶性的循环当中:
为逃避生活焦虑、烦恼而游戏→为沉迷游戏而自责、焦虑→因为焦虑、不自控地沉迷游戏。

他们或许想要逃离当前的困境,却感到无能为力!
因为内心的能量不足以支撑着摆脱游戏,所以没有决心、没有信心,没有动力。

因为不同程度上脱离了生活,可能在内心里已经很久没有体验过生活当中的美好、愉悦等感受。内心里的自我感、意义感、价值感……已经降低到一个比较低的水平!

根据每个人的不同情况,游戏对每个人所产生的影响不尽相同!

♪只是,从题主的阐述和提问当中可以看出,你对于自己的行为拥有较为清晰的感知和觉察。

从个人沉迷游戏到理性对待的经历给题主三个建议:

1、学会观察和记录自己的生活。
游戏给你带来了什么样的体验?
生活中遇到了什么问题?(烦恼、困难、焦虑……的事情)
情绪、感受、想法!

这样的过程可以帮助你看清游戏和生活之间的内在联系。

2、每天坚持做一件小事儿,但是必须确定一个固定的时间!例如,喝杯咖啡……

这么做的目的有三个方面的考虑:
一方面,千里之行始于足下。若想要改变就必须付出行动去坚持!
另一方面,也是把这个行为作为一个节点。然后便可以想一想,每天喝咖啡之前、或者之后还可以做点什么呢?看几页书?运动?学习?
第三点,也是为了逐步将注意力从游戏中转移。帮助自己感受和体验生活当中的细节!

PS:为自己设立的一件事情不需要追求意义,也不必复杂。重要的是坚持去做,固定时间!

3、不要焦躁和自责。戒除一个习惯需要时间,自责也只会打击到内心的自信和自我感!

如果没有做好,请安慰自己,总结经验!
私以为,相比较自责。如何让自己做到,做好,更加重要!

祝好!
Juner.S
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