你的经历,其实不是你的经历

发布时间:2020-07-30 2评论 2164阅读
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文: 罗近月
来源:美灵心生活(ID:meilingxinli)


有一位来访,一直很自卑,她想要找到一些方法变得自信起来。


她读了不少励志书籍,自己给自己打气,想学习肯定自己、爱自己。


这些方法,让她可以面对一些独处的艰难时候。


然而,一到关系里,这些努力都失效了。一方面她希望自己可以被理解、尊重和认可,另一方面她又觉得自己有很多的问题和缺点,不值得被更好的对待。


所以,她时常压抑自己的感觉,既委屈生气,又无力表达,只得默默忍受。


她在现实生活中的表现,其实并不像她想象的一样糟糕。


工作上,她是单位的项目骨干,有了多年的专业积累,领着不错的薪水;家庭里,也是她在操持安排所有细碎的事情,孩子也培养得很好。


她对自己的感觉,跟她的实际能力和表现一致。


她总觉得,我做得这些事情没有什么了不起,反而是有很多事情别人做得比我还好,而我还有很多的问题没有解决。


01 

为什么你会总觉得自己不够好?


这跟她成长经历中他人对她的评价是分不开的。


她出生在一个重男轻女的家庭,家人的所有期待都放在了哥哥身上,对于她的要求仅仅是有点文化、会做家务,以后可以嫁个好人家。


她的学习成绩一直都非常拔尖,但是她并没有受到任何的肯定,反而听到更多的是这样的话:你即使成绩好,也不可能像你哥一样有出息!女孩子成绩好是暂时的,以后就不会这么好了!


初中毕业,她以优异的成绩考上了中专,家人和亲戚都一致觉得她去学门技术更好,唯有他的老师几次上门说服她的父母,最终才勉强同意她去上学。


为此,父亲还责怪她:你要知道你是个女孩子,怎么能这么不为家里考虑考虑!


为此,她一直都很内疚。她特别不想谈过去,每每想起别人对她说的那些话,想起父亲看她厌恶的眼神,她就不敢再想下去。


她说:是不是我真的很不好,我不知道天高地厚,我太自私了,只考虑自己!我不值得拥有这些好的生活,这些都是暂时的幸运,总有一天我会都失去的。


在她的成长经历里,她接收到了太多否定的声音,却很少有支持肯定的声音,然而那些长辈的声音就是权威,在他们面前她是如此的无力,她只能听着并接受,自我否定的声音就这么形成了。


所以,如果一个人总是觉得自己不够好,或许不是他本身有多么不好,而是他接收到了太多的偏颇的负面评价,让他没办法形成对自己完整的认知。


02 

你的经历,其实不是你的经历


她很不愿想起过去的经历,有时候她会说:我觉得我的经历跟别人一样,没什么特别的!


也有一些时候,她会感觉到脑子一片空白,什么都记不起来。


她知道自己有过这样不被善待的经历,但是除了几件特别难受的事情,其他的事情并没有给她留下深刻的印象。


显然,曾经的这些经历,对她影响非常深远,但是她并没有跟自己的感受在一起。她习惯了把自己抽离出来,远远的看着自己。


实际上,很多有过深刻的原生家庭创伤的人,都会有类似的反应,他们会通过遗忘、淡化来让自己避免感觉到经历痛苦。


然而如果我们没有好好地体验自己的感觉,经历就不再是我们的经历。我们看似可以通过感受的隔离断开跟经历的联系,却永远活在了经历的阴影之下。


想要摆脱这些阴影,就需要我们勇敢地站起来,去体验、还原自己在那些痛苦时刻的感受,跟自己站在一起,这样我们才能不再助纣为虐那些伤害自己的声音,坚定地去维护自己。


所以,没有充分的体验,你就不知道自己在哪里,也就无法真正为自己的成长去做努力。唯有深入的体验,能让你重新看见、找回、善待你自己,带着自己走出痛苦的关系循环模式。


03 

留足自我体验的空间,支持自己发展自我


在现实生活中,有很多像这位来访一样自卑的人,他们常常非常的努力,但却总是感觉使不上力,并且无论怎样努力,都很难改变对自己的感觉。


他们的努力,是可以获得他人的另眼相待,但是那些糟糕的感觉却仍然十分顽固。


因为对过去的经历很恐惧,于是他们不愿再想起过去。可是,越是害怕去看,就越深陷其中,一直活在对自己的负面评价


就像以前的这位来访说:我一直觉得自己是为了自己在努力,实际上等我越来越多去看到过去的经历时才发现,我其实我从来没有去正视那些声音,从来没有好好地跟自己站在一起。


是啊!我们的本能总是会逃开那些让自己恐惧的地方,试图告诉自己:你只管往前走就好了,一切都会好起来的!


可是,那些曾经在经历里委屈、愤怒的自己,却还在一直等着自己回头,等着被自己理解,可以为他说句公道话!如此,她就可以抬起低垂的头,更勇敢更自信地去面对生活。


所以,每个人的经历当中都可能存在否定、不公、被伤害的经历,唯一让经历可以成全自己的,是去正视它,感受它,不让那些经历将我们分裂,我们也就可以成为更完整的自己。


自卑、不自信的根源都是因为我们的人生里,缺乏足够多被看见和确认的体验。


那些经历中的重要的感受,跟我们自己失去了连接,于是我们才会觉得自己匮乏、混沌或者空空如。我们任由过去他人的评价和认知来主宰我们的生活,就会感觉到无力和挫败。


实际上,在感受的世界里,有一大片丰富的宝藏等着你去认领,唯有用你的感受去体验过,那些宝贵的部分才会重新归属于你。


所以,如果你愿意去体会、理解你自己,你可能会发现自己非常的丰富,又何来的不自信呢?


--- END ---

作者简介罗近月,一名专注于女性成长的咨询师,助力女性通过自我成长走出心理羁绊,活出有爱、有尊严、有价值的人生!已出版《当你看得见自己,爱才能看见你》,新书《生活需要幸福力》上市热卖中,微信公众号:美灵心生活(ID:meilingxinli)。

责任编辑:小鲸鱼 耐高温淀粉酶

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