我爱孩子但又恨我的生活:别做完美妈妈了

发布时间:2019-09-26 2评论 1573阅读
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摘要:坚持完美的标准会导致你在生活的各个方面都感到筋疲力尽,因为你不断努力寻找不存在的东西。


在多年的心理咨询中,我注意到妈妈们在心理治疗中呈现出某种两难困境。妈妈们常常感觉到自己被束缚住了,甚至这种束缚会扭曲了她们对自己生活的看法......或者是她们的想法扭曲了她们的感受?


在她们身上发生的事情,通常有这样一个顺序:很渴望有个家 - 怀孕的喜悦 – 一边忍着孕吐的恶心,一半挺着肚子工作 – 一朝分娩的放松 – 对新生儿的爱 - 生活压力加重 - 突然陷入两难困境 - 面对压力时难以维系任何积极的爱 - 对孩子父亲的矛盾心理 – 开启了家庭斗争模式。


为什么会出现这些挑战?女性可以做些什么来减轻自己的负担?


1.危险的完美


要强调的第一点是“自我期望”。新手妈妈往往期望自己做得“完美”,而非尽她们所能做到的“最好”。从来不存在完美,但是你可以通过稍微改变来努力做得更好。坚持完美的标准会导致你在生活的各个方面都感到筋疲力尽,因为你不断努力寻找不存在的东西


当你是一个完美主义者时,大脑实际上与你所期望的相反- 它会减速以确保不出错,而非加速。然后生活变得比你想象的更艰难,因为你一直在努力减速,而跟不上生活的节拍。


2.筋疲力尽


妈妈们经常不知道:筋疲力尽会影响你的整个心态。结果,她们对孩子或丈夫越来越厌烦,厌烦后又觉得内疚。


真实的情况是:如果妈妈们没有那么筋疲力尽,那么她们对家庭的感受常常会改变。因此,不要去强迫妈妈们改变想法和感受,而是要去处理筋疲力尽的问题,这个问题一解决,其他的许多问题都会跟着解决。


3.最佳平衡


当妈妈们感到自己被压垮时,她们最需要问自己的是:你为什么想要做那些根本做不到的事情?要求职场妈妈做一个和全职妈妈一样的母亲,这个观点对女性来说是不公平的。认为育儿时间的“质量”比“数量”更重要的观点,听起来似乎“合理”,其实也是不公平的。


真实的情况是,如果一个女人需要工作和生孩子,她需要找到适合她和家庭的最佳平衡。最佳平衡的操作要点是“最好的”而不是“完美的”,而且并非固定不变的。妈妈们要给自己机会多试试,才能找到“最好的”平衡方式。如果妈妈们采取这种态度,将会减少自己对孩子的厌烦以及随之而来的内疚感,并且最终会由衷地感谢自己选出了最有效的方式。


4.并非所有女性都一样


此外,许多女性忘记了:并非所有女性都一样。对于那些认为留在家里是最适合自己和孩子的人来说,作为全职妈妈对她们和家人来说是最好的;而对那些决定做兼职或全职工作的人来说,作为职场妈妈对她们来说也是最好的。没有哪种方式适合所有的妈妈,不同类型的养育方式各有利弊。


当然,在我的心理治疗实践中,我见过的那些长大后难以面对生活的孩子,有由留在家里的妈妈带大的,也有由兼职工作或者全职工作的妈妈带大的。无论是在职场工作的妈妈,还是留在家里的妈妈,都一样能够培养独立的孩子。


5.不是你一个人造成的


这个观点是说:要认识到儿童是基因和环境的产物,而且他们也是决定自己命运的人。 把一切责任都揽在自己身上的父母经常歪曲这种感觉,他们觉得自己对孩子最终长成怎么样的人负有全部责任。其结果是反而阻碍了孩子去学会为自己负责任


此外,如果妈妈们自己一犯错就很恐慌,这等于为她们的孩子设定了一个富有挑战性的目标:不可以犯错,因为犯错是“坏的”。那么孩子们长大后可能无法学会这一点:犯错是不可避免的,但不是放弃的理由。


因此,当妈妈们发现她们的关系陷入混乱时,可能要重新审视自己的标准,并放松对自己的要求,允许自己变得更加人性化,相信自己能做到最好,而无需完美



作者: Srini Pillay M.D.
翻译:唐诗
来源:Psychology Today《I Love My Children But Hate My Life: Solutions to Dilemmas That Mothers Face》
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